Denne si môžete dopriať 3-4 šálky kávy a je to bezpečné. A navyše aj zdraviu prospešné. Uviedol to renomovaný britský odborný časopis British Medical Journal, ktorý spracoval výsledky 200 štúdií zaoberajúcich sa účinkami kávy.
Tím výskumníkov skúmal účinky kofeínu v piatich oblastiach: akútna toxicita, kardiovaskulárne účinky, vplyv na kosti a vápnik, vplyv na správanie a vývojová a reproduktívna toxicita.
Konzumácia 400 miligramov kofeínu denne nemá podľa štúdie pre zdravých ľudí žiadne nežiaduce účinky. 400 miligramov kofeínu sú približne 4 šálky kávy denne.
Pre zdravé tehotné ženy je bezpečné množstvu 300 miligramov, pre deti a adolescentov zase 2.5 miligramu na každý kilogram váhy.
Vedci však upozorňujú, že to neplatí pre ľudí, ktorí nie sú zdraví alebo vedia o tom, že sú citliví na kofeín.
Konzumenti kávy, ktorí si v rámci štúdie dopriali tri šálky denne, mali najnižšie riziko kardiovaskulárnych chorôb, koronárnej choroby srdca a infarktu. Konzumácia kávy bola tiež spojená s nižším rizikom neurologických problémov, vrátane Parkinsonovej choroby, Alzheimerovej choroby a depresie.
Zaujíma vás, koľko šálok vášho obľúbeného nápoja môžete denne vypiť?
Pozrite si, koľko miligramov kofeínu obsahujú jednotlivé nápoje:
- Filtrovaná arabica 80–130 mg
- Filtrovaná robusta 140–200 mg
- Instantná káva 30–173 mg (najčastejšie 65–90 mg)
- Espresso ristretto - 75 mg
- Espresso - 60 mg
- Espresso doppio - 150 mg
- Red Bull - 80 mg (v 250 ml)
- Coca-Cola - 24 mg (v 250 ml)