Uvažovali ste niekedy o tom, koľko by ste mali zjesť denne ovocia a zeleniny? Je to celých päť porcií denne.
Len jeden z desiatich Slovákov zje za deň dostatočné množstvo zeleniny a ovocia.
Kto chce byť zdravý, nemal by zo svojho jedálnička vynechat ovocie a zeleninu. Ich konzumácia má viacero pozitívnych účinkov na zdravie a znižuje riziko chorôb.
Ovocie obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, antioxidantov či vlákniny. Z vitamínov sa najčastejšie v ovocí nachádza vitamín C a z minerálov draslík. Každé ovocie však obsahuje rôzne vitamíny a preto je fajn, ak je jeho výber čo najpestrejší.
Ovocie pomáha pri chudnutí
Keďže ovocie obsahuje veľa živín a málo kalórií, je tou správnou voľbou pre všetkých, ktorí sa snažia schudnúť.
Napríklad vláknina, ktorú obsahuje, zvyšuje pocit plnosti a sýtosti.
Medzi ovocie, ktoré vás najviac zasýti, patria citrusové plody ako pomaranče a grapefruity, ale aj jablká.
Kvalita je dôležitá
Avšak nie každý človek dokáže denne zjesť päť porcií surového ovocia.
Práve pre týchto ľudí je vhodnou alternatívou konzumácia kvalitných ovocných produktov, medzi ktoré patria hlavne smoothies či ovocné šťavy.
Pri výbere takýchto produktov je potrebné myslieť na to, aby boli z kvalitných prírodných zdrojov a bez umelých farbív či iných chemikálií.
Takéto kvalitné produkty, ktoré vám umožnia kedykoľvek počas dňa doplniť si dennú dávku živín z ovocia, nájdete aj v Coffeeport! Na zdravie!
